| التسجيل | الأعضاء | التقويم | البحث |
| الرياضة العامة تابع أخبار الرياضه في هذا القسم بكل مجالاتها |
 |
| LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في هذا الموضوع | طرق عرض الموضوع |
09-30-2006, 05:49 PM
|
||||
|
||||
بعض التمارين المصوره
  الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الرقو د على الظهر , مع رفع الرجلين بزاوية 45 درجة , مع تشبيك اصابع اليدين خلف الرقبة - ثنى الجذع لأعلى للوصول إلى ملامسة مفصلى الركبة بالتبادل بالكوع العكسى   الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الوقوف باتساع الحوض , مع حمل بار اعلى الكتف , - ثنى الجذع جهة اليمين باستمرار والرجوع إلى وضع البداية  تمرين للكتف  الثلاثيه  الفخد  السمانه والفخد الخلفى  الباى والثلاثيه
__________________
------- دعواتكم -------  للمراسله من خارج المنتدى لايتم اجابة اي طلبات تتعلق بالبرامج  للهمّ آنصر إخوآننآ في غزة .. آللهمّ آشفِ مّرضآهمّ , آللهمّ إنهمّ جيآع فأطعمّهمّ ، وحُفآة فآحُمّلهمّ .. آللهمّ كسّر قيودهمّ وحُرّرهمّ ، وآنصرهمّ على أعدآئك وأعدآئهمّ يآ قوي يآ عزيز يآ جبّآر .. آللهمّ عليك بآليهود آلظآلمّين ، آللهمّ زلزل عليهمّ آلأرض , وشتت شمّلهمّ .. آللهمّ أرنآ فيهمّ عجآئب قدرتك , آللهمّ دمّرهمّ في كل مّكآن .. آللهمّ آجعل آلدآئرة عليهمّ ، آللهمّ آمّييييين .. سمـاع للقرآن ,,, المصحــف الفلاشي ,,,  اذا رديت وماظهرت لك المرفقاتاضغط زر الــــتحديثــــ F5 
|
|
09-30-2006, 06:34 PM
|
||||
|
||||
رد: بعض التمارين المصوره
واااااو
روعة مشكور عجييب وتمارين سهلة وكنت أدرب بعضها مشكووووووور
__________________
 NOKIA 4 Sáffá7...سابقاَ
|
|
10-01-2006, 06:51 AM
|
||||
|
||||
|
رد: بعض التمارين المصوره
مشكور أخوي سفاح
على مرورك العطر تحياتي
__________________
------- دعواتكم ------- للمراسله من خارج المنتدى لايتم اجابة اي طلبات تتعلق بالبرامج للهمّ آنصر إخوآننآ في غزة .. آللهمّ آشفِ مّرضآهمّ , آللهمّ إنهمّ جيآع فأطعمّهمّ ، وحُفآة فآحُمّلهمّ .. آللهمّ كسّر قيودهمّ وحُرّرهمّ ، وآنصرهمّ على أعدآئك وأعدآئهمّ يآ قوي يآ عزيز يآ جبّآر .. آللهمّ عليك بآليهود آلظآلمّين ، آللهمّ زلزل عليهمّ آلأرض , وشتت شمّلهمّ .. آللهمّ أرنآ فيهمّ عجآئب قدرتك , آللهمّ دمّرهمّ في كل مّكآن .. آللهمّ آجعل آلدآئرة عليهمّ ، آللهمّ آمّييييين .. سمـاع للقرآن ,,, المصحــف الفلاشي ,,, اذا رديت وماظهرت لك المرفقاتاضغط زر الــــتحديثــــ F5
|
|
10-04-2006, 07:01 PM
|
||||
|
||||
|
رد: بعض التمارين المصوره
مشكوووووووووور
|
|
01-07-2007, 02:41 PM
|
||||
|
||||
|
رد: بعض التمارين المصوره
واوووووووو رائع اخى المدمر
__________________
حــتـــى رفـــــع الحـــصـــاااار Even lift the siege  تحياتى المشرف/&كــريم الشنــطى& مشـــرف القســــم العـــــام[/center] اعتذر عن الدخول المتقطع
|
|
02-07-2007, 03:38 PM
|
||||
|
||||
|
رد: بعض التمارين المصوره
مشكور ويعطيك العافيه
وان شاءالله يستفيدون شبابنا
__________________
|
|
02-07-2007, 03:39 PM
|
||||
|
||||
|
رد: بعض التمارين المصوره
مشكور ويعطيك العافيه
وان شاءالله يستفيدون شبابنا
__________________
|
|
03-16-2007, 07:11 PM
|
|||
|
|||
|
رد: بعض التمارين المصوره
مشكووووووووووووووور
|
|
04-10-2008, 11:45 PM
|
|||
|
|||
|
رد: بعض التمارين المصوره
شكرا علي المووضووع المفيـــد
|
|
| أدوات الموضوع | إبحث في هذا الموضوع |
| طرق عرض الموضوع | |
|
|
| التسجيل | الأسئلة الشائعة | التقويم | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
العرض العادي
